vysvětluje pojem rope skipping/jump rope - skákání přes švihadla, národní i světovou historii rope skippingu. Popisuje typy švihadel a vhodnost využití pro jednotlivce, dvojice, malé skupiny i velké skupiny. Seznamuje s využitím švihadel v rámci volnočasových aktivit, školní TV, kondičního tréninku a závodního rope skippingu. Vysvětluje kritéria pro výběr hudební předlohy pro rozcvičení, kondiční cvičení a pohybovou skladbu. Představuje závodní disciplíny jednotlivců, družstev a disciplíny long rope 10m lano.
